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2019年12月

2019年12月

涙活

Written by  牧野

涙活

最近、いつ涙を流しましたか?思いっきり泣いた後はなぜかとてもすっきりした気分になります。実は泣くことには睡眠や笑うこと以上にストレス解消の効果があるそうです。なんと、一度涙を流すとストレス解消効果が1週間続くことが科学的に証明されているそうです。涙活とは意識的に涙を流すことで心のデトックスを図る活動です。寺井広樹氏によって考案提唱された言葉です。

涙の効果
人はストレスを感じると交感神経が働き、緊張状態になります。そこで副交感神経へ切り替えるスイッチの役目を果たすのが涙です。涙はリラックス状態を作り出し、ストレスを低減させるだけでなく自律神経のバランスを整え、体の免疫力を高めます。涙はこぼれた瞬間に副交感神経へ切り替わるため効率的だそうです。また、感動の涙は共感脳を刺激するので、うつ病や認知予防にも役立つそうです。笑うことよりも泣くことの方が脳内への血流量が多くなるため副交感神経への刺激も大きくストレス解消の効果も高くなるそうです。

涙には目を潤わせる基礎分泌の涙、目の保護をする反射の涙、心の動きによって出る感情の涙があります。このうちストレス解消の効果があるのは情動の涙です。なかでも共感して流す感動の涙は特に高いストレス解消の効果があるそうです。

涙活のポイント

●涙をポジティブ(前向き)にとらえる
感動して涙を流すのは人間だけ。神様からの贈り物。
泣くことは心を整えること。涙を健康のために活用しましょう。

●感動の涙を流す
悔し涙や悲しみの涙でも効果は得られるが、
ポジティブな涙、感動の涙は泣いた後のスッキリ感が全く異なるそうです。

●泣きツボを見つける
笑いツボがあるように泣きツボもおります。親子愛、動物愛、友愛、夫婦愛、恋愛など様々なジャンルの作品に触れて自分の泣きツボを見つけましょう。泣きツボの多い少ないはありますが、泣けない人はいないようです。落涙することでストレス解消の効果を発揮するためできれば一粒でも涙を流した方がいいようです。

●感情移入して涙を流せる環境作りを
ひとりになれば安心して泣ける、みんなが泣いていれば安心して泣けるなど人それぞれです。リラックスできる環境づくりも重要。照明を暗くしたり、ラベンダーなどのリラックス系の香りを漂わすのもいいようです。
 

2019-12-05 14:21:07

2019年

 
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