059-244-2222

〒510-0303 三重県津市河芸町東千里111-1

三重県津市河芸町の耳鼻咽喉科・気管食道科

TOPごあいさつ医院紹介診療案内アクセスインターネット診療受付予約

スタッフ便り

携帯サイトへは左のQRコードを読み込んでアクセスいただけます。

インターネット診療受付予約(再診のみ)がん治療 教えて稻上先生!!
TOP»  スタッフ便り

スタッフ便り

  • 件 (全件)
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

2018年4月

ロコモティブシンドローム

Written by  牧野

最近よく耳にする「ロコモ=ロコモティブシンドローム」は加齢による筋肉、骨、間接など運動器の衰えが原因で歩行や立ち座りなどの日常生活に支障をきたしてしまう状態をいいます。進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高くなります。いつまでも自立した生活を送るためには定期的に運動器のメンテナンスを行いながら、大切に使い続けるひつようがあります。

運動器は互いに連携して体を動かしています。普段何気なく動かしている体ですが、私たちが自由に体を動かすことができるのは運動器の働きによるものです。運動器とは骨や筋肉、関節のほか脳、脊髄、神経などが連携し、体を動かす仕組みのことです。どこか一つでも障害されると体はうまく動かなくなります。

骨や筋肉は40歳ごろから衰え始め、50歳を過ぎたころから急激に低下します。筋肉量は加齢による減少が著しく、70歳代には20歳代の約半分の量になるそうです。特に40歳を過ぎたら、ロコモ対策を始める必要がありそうです。骨や筋肉はいくつになっても鍛えることができます。

骨と筋肉を鍛えるためには、適度な運動と十分な栄養が不可欠です。骨と筋肉の役割は体を支え動かすこと。そのため体重や運動量に応じて強くなろうとする特性があります。骨や筋肉を鍛えるためには、自分で身体を動かして適度な負荷を与えることが必要です。同時に骨や筋肉の材料となる栄養素をキチンと食事で摂ることも大事です。

ロコモティブシンドローム

毎日の生活に今よりほんの少し意識を変え、プラスしてみましょう。
・歩幅を広くして歩く
・自転車や徒歩で通勤する
・階段を使う
・地域のスポーツイベントに参加する
・仕事の休憩時間に体を動かす
・TV見ながらストレッチ
・歩いて買い物に行く
・掃除や洗濯はキビキビと
・近所の公園や運動施設を利用する
・休日には家族や友人と外出を楽しむ
・その他、ラジオ体操・・・

筋力アップするためにはタンパク質が必要です。日本人のタンパク質の摂取量はここ10年間減少傾向にあるそうです。タンパク質を効率よく摂取するには、魚・肉・たまご・大豆製品を中心とした主菜を朝昼晩、欠かさず食べることが必要です。からだに必要なエネルギーが不足すると、タンパク質がエネルギー源として使われてしまいます。効率の良いエネルギー源としてごはん・パン・麺類などの主食も重要です。また、筋肉量を増やすには、ビタミンやカルシウムも必要なので野菜・海藻・きのこ類などを中心とした副菜も大事です。主食・主菜・副菜のバランスのよい食事がタンパク質を効率よく摂取でき、筋力アップに効果的と言えそうです。

2018-04-05 09:26:00

2018年3月

アーモンドの効果

Written by  吉田

アーモンドは「高カロリーで太りやすい」、
「ニキビができやすい」と言うイメージはありませんか?
マカダミアナッツ、くるみ、カシューナッツ、ピスタチオなど
数あるナッツの中でも特に栄養満点でビタミンE、ミネラル、体にいい油(不飽和脂肪酸)、食物繊維など健康や美容に効果があります。

▼健康効果
・高血圧の予防
ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は、マグロやサンマなどの魚やオリーブオイル、ゴマ油などにも含まれる脂質。牛脂やバターのように常温で固まる脂とは違って、体内でも固まりにくい脂です。血中の中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある「健康にいい脂」だそうです。
・ダイエット効果、むくみ防止、貧血防止
カルシウム、マグネシウム、カリウム、不足しやすいミネラルも豊富に含まれており、脂肪は分解、吸収されずに排出されてダイエット効果もあります。カリウムは余分な水分を排出する利尿作用があり、むくみの解消と予防になります。亜鉛、鉄分も含まれているので女性に多い貧血の予防にも効果があるそうです。
・美肌、老化防止
シミやシワが増えたりたるみができたりする老化は、体の酸化と糖化が原因。酸化は紫外線やストレスなどにより増えすぎた活性酸素が原因で防ぐ効果があるのが、ビタミンE。アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれています。
・整腸効果
含まれている食物繊維は水に溶けにくい不溶性食物繊維で、胃や腸で水分を吸って膨らみ、腸を活性化させ便秘を解消されることが多いそうです。

体に良い効果があるアーモンドですが、カロリーの半分近くが脂質なので食べ過ぎを防ぐために、1日あたりの適切な摂取量は「20~25粒まで(約100~150cal程度)」です。

スーパーなどでもいろいろな種類が売られていますが、注意点は素焼きのアーモンドを選ぶことです。塩や砂糖でコーティングされているものだと、余計なカロリーが増えてしまいます。また酸化しないように密閉容器で保存をすること。酸化してしまうと栄養価が落ちてしまい、酸化すると味も落ちてしまいます。
またアーモンドは硬いので、中の細胞も硬く、栄養素を吸収するのに時間がかかります。素焼きのアーモンドそのままで食べる場合はよく噛みましょう。そのまま食べるだけでなく、細かく刻んでサラダに入れてもおいしいです。
噛みごたえもあるので満腹感も得やすく、小腹が空いたときのおやつとしてもオススメです。

2018-03-07 12:45:34

2018年2月

Written by  橋本

突発性難聴

今月は、突発性難聴についてお話します。

主症状は、突然難聴が発症します!高度の感音難聴です。
原因は不明です。
随伴症状として、
・耳鳴り
・めまい(めまいの発作を繰り返すことはない)
・これらの随伴症状は難聴の発生と同時、または前後して生じる

特徴
・聴力の改善・悪化の繰り返しはないです。
・一側性の場合が多いが両側性に同時に羅患する場合もあります。
・第八脳神経症状以外には顕著な神経症状を伴うことはないそうです。

治療は、

有効性が確立した治療法は見つかっていませんが、
薬物治療としては
・副腎皮質ステロイド全身投与・血流改善薬・血管拡張薬
・ビタミンB12 ・ATP
などが発生時の状況や臨床所見、既往歴など総合的に判断して使用される。
しかし、ステロイドの全身投与の有効性は明らかになっていない。

研究では、無治療群の改善率が32%と比べて、
ステロイド投与群の改善率は61%であったとの報告があるが、
逆に有効性が認められなかった報告もあり一定の見解は得られていない。


予後
・重症度によるが、半数が2週間以内に自然回復する
・しかし、治療開始が遅くなると聴力低下が不可逆的な変化となることがある

ちなみに、薬剤性難聴を起こしうる薬剤は、

アミノグリコシド系抗菌薬、白金製剤、サリチル酸製剤、ループ利尿薬
一般的に薬剤性難聴は両側性で高温領域から低下を感じることが多く、
また不可逆的な聴力の低下をきたすことが多い。
対処法は原因薬剤の減量または中止する。

一方、突発性難聴は片側性で幅広い領域の聴力の低下を感じる。

突然聴こえなくなった時には、早目に受診して頂いた方が良いですね!

2018-02-07 10:15:23

2018年1月

お正月について

Written by  川北

明けましておめでとうございます。
今年の干支は戌ですね。干支について調べてみました。

十二支は、もともと中国の殷の時代(紀元前1500年頃)に、一年を12ヶ月に分けた月の呼び方として使われはじめました。

子…子孫繁栄、財
午…豊作、健康、陽気
丑…転換、堅実、粘り強さ
未…平和・安泰、穏やかで人情に厚い
寅…始まり、才如
申…器用、臨機応変
卯…温厚、家内安全、跳躍
酉…親切、収穫
辰…生の活動、正義感
戌…勤勉、安産
巳…生命力、情熱、財
亥…勇気、直進、無病息災

日本では、「子(ね)・丑(うし)・寅(とら)・卯(う)・辰(たつ)・巳(み)・午(うま)・未(ひつじ)・申(さる)・酉(とり)・戌(いぬ)・亥(い)」の十二種類ですが、外国では一部異なります。
たとえば、日本では「猪」の字は「イノシシ」を意味しますが、中国では「豚」を意味しています。また「うさぎ」が「猫」のところも多く、ベトナムでは丑は「水牛」、卯は「猫」、未は「山羊」、亥は「豚」だそうです。

もともとお正月というのは、新しい年の穀物の実りをもたらし、
子孫繁栄を見守ってくれる年神さま(歳徳神)をお迎えする行事です。
江戸時代までは、自宅で厳かに年神さまを迎えるのが一般的な元旦の過ごし方。
初詣は、その後の祭日などに氏神さまにお参りしていました。
それを明治政府が、国家神道を唱え、政策として初詣を推奨した結果、
お正月早々の初詣、そして有名寺社へのお参りされる方が多くなったといわれています。

鏡開き
「鏡開き」とは正月に年神様に供えた鏡餅を雑煮や汁粉にして食べ、一家の円満を願う行事となっています。鏡餅を食べることは「歯固め」と呼ばれていて、その年の始まりに硬いものを食べて歯を丈夫にすることによって年神様に長寿を祈る意味も込められているそうです。また、縁起の悪い「切る」という言葉を避けて「開く」という言葉を使ってより縁起のいい言葉を使うようにしているそうです。鏡餅を割った時の割れ方でその年の運気を占う地方もあり、鏡餅に割れ目がたくさんあればあるほどその年は豊作になると言い伝えられているそうです。
 

2018-01-11 10:53:43

2017年12月

クリスマスの雑学

Written by  市川

12月と言えばクリスマスですね。クリスマスの雑学をいくつかご紹介します。
 

なぜ12月25日が「クリスマス」なのか?

クリスマスは、今から2000年前の 12月25日にイエス・キリストが誕生したことのお祝いという意味があり、キリスト教徒の礼拝が世界中に広まったものです。一方で12月25日にイエス・キリストが生まれたという記録は残っているわけではなく、詳細は不明となっているのが現状です。

クリスマス・イブとクリスマスの違い

クリスマス・イブの(イブ)の意味を「前日」と据え、12月24日の丸一日がクリスマス・イブと考えられることも多いが、「イブ(eve)」は「evening(夕方・晩)」と同系の語で祭日の前夜、12月24日の夜を指す。一般の暦では上記の通りだが、ユダヤ歴を継承した教会歴では、日没を日付の変わり目としており、24日の日没から25日の日没までがクリスマスになる。一般の歴に照らし合わせると、クリスマスの前日の夜がイブとなるため、前夜という表現をしているが、正確にはクリスマス当日の夜がクリスマス・イブで、クリスマスとクリスマス・イブは同じ日である。

サンタクロースの起源
サンタクロースは4世紀ごろの現・トルコ地域に実在したと言われる司祭、聖ニコラウスがモデルと言われています。無実の罪で投獄された死刑囚を助けたり、貧しい家庭に施しをしたりという逸話をはじめ、数々の伝説や物語が残っています。ひと昔前まではサンタクロースは地域によって魔女だったり、双子だったりとさまざまな姿で親しまれていたそうです。現在はふっくらした体型に真っ赤な服、真っ白なヒゲの姿で知られるサンタクロースですが、サンタのイメージは1931年にコカ・コーラのキャンペーンで、画家ハッドン・サンドブロムが描いたイラストがきっかけで世界に定着したそうです。

なぜソリを引くのがトナカイなの?

サンタクロースは北欧に住んでいるとされていて、北欧にはサミー人というトナカイと一緒に生活をしている遊牧民族がいます。これがサンタクロースのイメージと結びついてソリを引くのにトナカイが抜擢されたとされています。
ちなみに、ソリを引くトナカイは9匹いてそれぞれに名前があります。トナカイのそれぞれの名前は「ルドルフ」「ダッシャー」「ダンサー」「プランサー」「ヴィクゼン」「コメット」「キュープッド」「ドナー」「ブリッツェン」となっていて、「ルドルフ」については赤鼻のトナカイとしても有名です。

「メリークリスマス」という言葉の意味

「メリー」については英語で「Merry」と書き、意味は「楽しい」や「陽気な」のようになっています。
つまり、「良いクリスマスを過ごせますように!」と言ってくれているということですね。日本でも年末に「良いお年を!」と言いますが、それのクリスマバージョンと考えればわかりやすいかと思います。
インターネットで検索するだけでも、
他にもたくさんの雑学が出てきますので、
興味のある方は調べてみてはいかかですか?
 

2017-12-05 11:48:23

2017年11月

爪切りの仕方

Written by  波多野

皆さん、爪を切るときはどんな爪切りを使っていますか?またどんなペースで切っていますか?

自然と伸びるので、私自身あまり意識していなく、気づいたときに爪切りでパチンパチンと切っていました。元々肌が乾燥しやすいせいか、爪も乾燥して、割れやすかったり、二枚爪になることを繰り返していました。
しかし、先日あるテレビ番組を見て、ただの乾燥だけではなく、爪の切り方にも問題があったことに気付きました。
 

爪切りは刃がストレートのもの(爪切り用ニッパー)を選ぶ
刃がストレートの爪切りは刃先部分が細くなっていることが多く、爪を少しずつ切る際に便利です。一気にパチンと切ってしまうと、爪への衝撃が大きくなり、爪が割れたりひびが入ったりしてしまうことがあります。
また、爪切り用ニッパーで切った後は、爪やすりで切った爪の断面をなめらかに整えましょう。最近は100円均一などでも購入できる紙製の「エメリーボード」が柔軟性がありオススメです。
 

爪の形は「スクエアオフ」や「ラウンド」という形がオススメ!

爪切りの仕方

スクエアオフは、角のとれた四角形のような爪の形を言います。
また、ラウンドはスクエアオフよりも角がなだらかなカーブになっているものです。
スクエアオフやラウンドに切ることで、爪の強度が高くなり、爪が割れにくくなると言われています。
 

2~3週間のペースで切る!
爪は2〜3週間のペースで切るのが良いとされています。
個人差はありますが、爪が伸びるスピードは、1日に約0.1mm程度だと言われています。爪は伸ばしすぎると割れやすくなるリスクもあるので、最後に爪を切ってから2〜3週間経って、2mm程伸びたときに爪を切るというサイクルを目安にすると良いです。

また、お風呂あがりの爪がしっとりしているタイミングに切れば、爪が柔らかくなっているので爪のひび割れを防ぐことができます。
それだけではなく、これからの時期は手にハンドクリームを塗ることが多くなると思いますが、意識して爪や爪の生え際にも塗ると爪の乾燥対策にもなります。ぜひお試しください。
 

2017-11-07 10:16:11

2017年10月

深呼吸のすすめ

Written by  牧野

深呼吸のすすめ

私たちは24時間、絶え間なく呼吸をしています。その息の仕方次第で体調や気力に差が出てくるそうです。呼吸は単に酸素と二酸化炭素を交換しているだけではなく、肺が膨らむ・しぼむのリズムに応じて、血液・リンパなどを体中に巡らせる役割を果たしています。
現代人は慢性的に呼吸が浅くなっていることが多く、それがあらゆる不調を招いているといいます。浅い呼吸になる原因はさまざまですが、特に注意したいのが「息を止めるクセ」だそうです。こんな時、息を止めていませんか?
靴下を履くとき・落ちたものを拾うとき・遠くのものを取るために手を伸ばすとき・ドライヤーで髪を乾かすとき・歯磨きしているとき、など。
集中したり、緊張したりすると無意識に息を詰まらせてしまいがちですが、呼吸を止める時間が多いほど、体の緊張がたまり、息が浅くなります。まずはこのクセの見直しが大切なようです。
浅い呼吸を改善し巡りを良くするには、深呼吸がお勧めです。深呼吸はいつでもどこでも誰でもできることがメリットです。そして費用もかかりません。正しく息を吸って吐くだけで、こわばっていた体も心もほぐれて落ち着くことができます。また次のような効果も期待されています。
・血液・リンパ液などの循環がよくなり、免疫力がアップ。冷えやむくみ、便秘の改善に。
・自律神経のバランスが整って、リラックス・リフレッシュができ、気持ちが安定し元気に。
・緊張が解け、筋肉や関節がゆるむことで痛みが和らぎ、体を楽に動かしやすくなる。
・基礎代謝がアップし、ダイエット効果も。

私たち人間が1日に行う呼吸の回数は約3万回。そのうちの数回だけでも深呼吸してみましょう。そして習慣化することで、いつまでも若々しく元気に過ごすための秘訣になるかもしれません。
深呼吸の方法
 ①楽な姿勢で座る
 ②片手をお腹の上に置く。もう片手は胸の上に。
 ③鼻から深くおなかの上の手が持ち上がるくらい、息を吸い込む。胸は動かさない。
 ④口笛をふくようなすぼめた口から息を吐く。お腹の上の手で、お腹が引っ込むのを感じながら、息を完全に吐き出す。
 ⑤これを3~10回繰り返す。

深呼吸は吸うときよりも吐くときの方が重要で、しっかり息を吐くことで自然と息を吸うときも深くゆっくりしたものになります。

2017-09-29 10:31:44

2017年9月

Written by  吉田

日焼け止めについて

▼日焼け止めについて
夏だけでなく、1年中紫外線対策に活躍する日焼け止めですが、種類がたくさんありますよね。日焼け止めは紫外線A波(UVA)と紫外線B波(UVB)を防ぐものです。
・紫外線A波(UVA)は肌の奥深く真皮まで届き、肌の内部に活性酸素を作り出し、DNAを傷つけたりコラーゲンなどを破壊し、シワやたるみなどの肌の老化を招きます。
・紫外線B波(UVB)は肌表面が赤くなる炎症を引き起こします。紫外線を浴びなくてもメラニン色素を作り、色素沈着となりシミやソバカスの原因になり、別名「レジャー紫外線」とも言われます。
日焼け止めを選ぶときに必ずと言っていい程「spf」や「PA(+)」という表示をよく目にすると思います。
 

▼「spf」とは?
サンプロテクションファクター(Sun Protection Factor)の略で主に紫外線B波(UVB)の防止効果を表す目安の数値です。数字が大きくなるほど効果が高くなります。紫外線が当たりだしてから日焼けしてしまうまで、個人差はありますが、だいたい15分~20分と言われています。この数値ですがspf30の場合だと30時間効くと言うわけではなく、30倍日焼けを遅らせることができるという意味です。spfは時間ではなく防御力の強さです。
 

▼「PA」とは?
プロテクショングレイドオブUVA(Protection Grade of UVA)の略で主に紫外線A波(UVA)の防止効果を表す目安の数値です。「+」の多さが効果を示していて「++++」までの4段階まであります。
・PA++++ → 極めて高い効果がある
・PA+++  → 非常に効果がある
・PA++  → かなり効果がある
・PA+  → 効果がある
 

日焼け止めは、数値が高ければ高いほど良いわけではありません。効果の強い日焼け止めほど、紫外線を防ぐための成分も強いので肌が乾燥したり、肌が荒れてしまうなど肌への負担も大きくなります。しかし日焼け止めを塗らないことで紫外線によって肌は傷ついてしまいます。どちらも肌への負担は大きいですが外出時間や場所、行動内容など場面によって「spf」の数値の高さを使い分けることで、肌へのリスクを最小限に抑える事ができます。spf50だからと言って、塗り直さずそのままにしていれば反対に肌を傷めてしまい、spf30ぐらいのものをこまめに塗り直す方が効果的で、肌への負担も少なくなります。1度に厚くたっぷり塗るよりもこまめに何回か塗り直す方が効果的です。そして1日の終わりには肌を傷めないために保湿をたっぷりしましょう!
また冬は乾燥しやすい季節です。春、夏以外でも紫外線は0ではありません。肌が乾燥すると紫外線の影響を受けやすいので冬の季節でも気を抜かずにしっかりと紫外線対策をしましょう。

2017-09-07 10:25:06

2017年8月

呼気NO検査

Written by  橋本

呼気NO検査

呼気NO検査とは、吐いた息に含まれる一酸化窒素の濃度を測定して気道の炎症状態、ぜんそくの有無を評価する検査です。
ぜんそくと診断されたことがない、よく聞くぜんそくの症状がないという状態の人でも、実はぜんそくだったということも結構あります。

ぜんそくとは
鼻から肺に通じる空気の通り道、気道がアレルギーなどが原因で炎症を起こし、気道が敏感になり、せまくなる病気です。

ぜんそくの症状は
・せき込む
・ゼーゼー、ヒューヒューと音がする
・息苦しい
・夜中や早朝にせき込み、目が覚める、など

子供のころにぜんそくと診断され、しばらくなんともなかったのに、大人になってから再びぜんそくを発症するケースは珍しくありません。
長引く咳の場合、ぜんそくの可能性もあります。

症状が起こりやすい時期・状況は、

・深夜~早朝
・風邪をひいた後
・運動のあと
・夜に寝付くとき
・天気が悪いとき
・疲れているとき
・熱はないが咳が長引く
・毎年決まった時期
・季節の変わり目
・冷たい空気を吸ったとき

こういった時に、呼気NO検査を使います。

 

吸入薬
 

ぜんそくなど慢性的な呼吸器疾患の治療に欠かせないのが、口から肺に直接薬剤を吸う薬です。

ぜんそくの吸入薬は炎症を抑えるステロイド薬が基本で、内服や注射に比べて直接幹部に薬を送るため、副作用が最小限で済みます。
慢性疾患のため長期にわたり吸入が必要になり、毎日正しいやり方で継続していかなければ、十分な効果が表れません。

吸入薬の正しい使い方

① 大きく十分に息を吐く
② 少し上を向いて、舌を下げて吸う。(口をすぼめて「ホー」と発音しているときの舌の形で)
  薬剤が粉薬なら、勢いよく深く吸い込む。
③ 3~5秒 息を止め、肺の奥まで行き渡らせる。
④ 鼻からゆっくり息を吐く。
⑤ 口に残った薬剤を洗い流すため、口からのどにかけて、うがいをする。

吸入薬は正しく適切に使う必要があります。
種類が増えたので、分からなければ、何度でも説明しますし、練習してもらいます。
いつでもお声をかけてください。

2017-08-04 10:09:16

2017年7月

七夕

Written by  川北

七夕

棚機(たなばた)という神事が「たなばた」の起源
昔、日本の禊の行事として「乙女が着物を織って棚にそなえ、神様を迎えて秋の豊作を祈ったり、人々のけがれをはらう」という神事がありました。
その乙女を「棚機女(たなばたつめ)」そして、着物を織る織り機を「棚機(たなばた)」と言っていました。時とともに、この行事がお盆を迎える準備として、「7月7日の夜」に行われるようになりました。
ここから、現在「七夕」を「たなばた」と当て字で読む由来が来ているのです。

 

短冊に願い事を書く理由
文字習得が盛んになった江戸時代から始まった習慣。
里芋の葉っぱに溜まった露を集め、その露で磨った墨で願い事を書くと、文字の習得が上達すると言われたのが始まり。その後、短冊や色紙に願い事を書き、笹に吊るすようになったのです。

 

笹竹を立てるようになった理由
笹はまっすぐに延びて成長し、その葉の擦れ合う音は神様を招くと考えられていました。
その音で天上に住むとされる先祖の霊が、地上に降りてくるように始めたのがきっかけだそうです。

 

なぜ短冊は五色なのか
短冊の五色は、中国の陰陽五行説が元となっています。
陰陽五行説とは「木、火、土、金、水の5つの要素が、世の中の根源である」という考えで、木は青、火は赤、土は黄、金は白、水は紫と色が決まっています。
このことから、短冊の色は陰陽五行説にちなんで、五色となっており、色によって意味が違います。
・青は人間力を高める
・赤は両親や先祖に感謝する
・黄は人間関係を大切にする
・白は義務や決まりを守る
・紫は学業の向上
となっています。

よって、短冊に願いごとを書く時は、この意味に近い色を選ぶのがよいとされています。

2017-07-01 20:33:00

  • 件 (全件)
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
PAGE TOP