059-244-2222

〒510-0303 三重県津市河芸町東千里111-1

三重県津市河芸町の耳鼻咽喉科・気管食道科

TOPごあいさつ医院紹介診療案内アクセスインターネット診療受付予約

スタッフ便り

携帯サイトへは左のQRコードを読み込んでアクセスいただけます。

インターネット診療受付予約(再診のみ)がん治療 教えて稻上先生!!
TOP»  スタッフ便り

スタッフ便り

  • 件 (全件)
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

2017年12月

クリスマスの雑学

Written by  市川

12月と言えばクリスマスですね。クリスマスの雑学をいくつかご紹介します。
 

なぜ12月25日が「クリスマス」なのか?

クリスマスは、今から2000年前の 12月25日にイエス・キリストが誕生したことのお祝いという意味があり、キリスト教徒の礼拝が世界中に広まったものです。一方で12月25日にイエス・キリストが生まれたという記録は残っているわけではなく、詳細は不明となっているのが現状です。

クリスマス・イブとクリスマスの違い

クリスマス・イブの(イブ)の意味を「前日」と据え、12月24日の丸一日がクリスマス・イブと考えられることも多いが、「イブ(eve)」は「evening(夕方・晩)」と同系の語で祭日の前夜、12月24日の夜を指す。一般の暦では上記の通りだが、ユダヤ歴を継承した教会歴では、日没を日付の変わり目としており、24日の日没から25日の日没までがクリスマスになる。一般の歴に照らし合わせると、クリスマスの前日の夜がイブとなるため、前夜という表現をしているが、正確にはクリスマス当日の夜がクリスマス・イブで、クリスマスとクリスマス・イブは同じ日である。

サンタクロースの起源
サンタクロースは4世紀ごろの現・トルコ地域に実在したと言われる司祭、聖ニコラウスがモデルと言われています。無実の罪で投獄された死刑囚を助けたり、貧しい家庭に施しをしたりという逸話をはじめ、数々の伝説や物語が残っています。ひと昔前まではサンタクロースは地域によって魔女だったり、双子だったりとさまざまな姿で親しまれていたそうです。現在はふっくらした体型に真っ赤な服、真っ白なヒゲの姿で知られるサンタクロースですが、サンタのイメージは1931年にコカ・コーラのキャンペーンで、画家ハッドン・サンドブロムが描いたイラストがきっかけで世界に定着したそうです。

なぜソリを引くのがトナカイなの?

サンタクロースは北欧に住んでいるとされていて、北欧にはサミー人というトナカイと一緒に生活をしている遊牧民族がいます。これがサンタクロースのイメージと結びついてソリを引くのにトナカイが抜擢されたとされています。
ちなみに、ソリを引くトナカイは9匹いてそれぞれに名前があります。トナカイのそれぞれの名前は「ルドルフ」「ダッシャー」「ダンサー」「プランサー」「ヴィクゼン」「コメット」「キュープッド」「ドナー」「ブリッツェン」となっていて、「ルドルフ」については赤鼻のトナカイとしても有名です。

「メリークリスマス」という言葉の意味

「メリー」については英語で「Merry」と書き、意味は「楽しい」や「陽気な」のようになっています。
つまり、「良いクリスマスを過ごせますように!」と言ってくれているということですね。日本でも年末に「良いお年を!」と言いますが、それのクリスマバージョンと考えればわかりやすいかと思います。
インターネットで検索するだけでも、
他にもたくさんの雑学が出てきますので、
興味のある方は調べてみてはいかかですか?
 

2017-12-05 11:48:23

2017年11月

爪切りの仕方

Written by  波多野

皆さん、爪を切るときはどんな爪切りを使っていますか?またどんなペースで切っていますか?

自然と伸びるので、私自身あまり意識していなく、気づいたときに爪切りでパチンパチンと切っていました。元々肌が乾燥しやすいせいか、爪も乾燥して、割れやすかったり、二枚爪になることを繰り返していました。
しかし、先日あるテレビ番組を見て、ただの乾燥だけではなく、爪の切り方にも問題があったことに気付きました。
 

爪切りは刃がストレートのもの(爪切り用ニッパー)を選ぶ
刃がストレートの爪切りは刃先部分が細くなっていることが多く、爪を少しずつ切る際に便利です。一気にパチンと切ってしまうと、爪への衝撃が大きくなり、爪が割れたりひびが入ったりしてしまうことがあります。
また、爪切り用ニッパーで切った後は、爪やすりで切った爪の断面をなめらかに整えましょう。最近は100円均一などでも購入できる紙製の「エメリーボード」が柔軟性がありオススメです。
 

爪の形は「スクエアオフ」や「ラウンド」という形がオススメ!

爪切りの仕方

スクエアオフは、角のとれた四角形のような爪の形を言います。
また、ラウンドはスクエアオフよりも角がなだらかなカーブになっているものです。
スクエアオフやラウンドに切ることで、爪の強度が高くなり、爪が割れにくくなると言われています。
 

2~3週間のペースで切る!
爪は2〜3週間のペースで切るのが良いとされています。
個人差はありますが、爪が伸びるスピードは、1日に約0.1mm程度だと言われています。爪は伸ばしすぎると割れやすくなるリスクもあるので、最後に爪を切ってから2〜3週間経って、2mm程伸びたときに爪を切るというサイクルを目安にすると良いです。

また、お風呂あがりの爪がしっとりしているタイミングに切れば、爪が柔らかくなっているので爪のひび割れを防ぐことができます。
それだけではなく、これからの時期は手にハンドクリームを塗ることが多くなると思いますが、意識して爪や爪の生え際にも塗ると爪の乾燥対策にもなります。ぜひお試しください。
 

2017-11-07 10:16:11

2017年10月

深呼吸のすすめ

Written by  牧野

深呼吸のすすめ

私たちは24時間、絶え間なく呼吸をしています。その息の仕方次第で体調や気力に差が出てくるそうです。呼吸は単に酸素と二酸化炭素を交換しているだけではなく、肺が膨らむ・しぼむのリズムに応じて、血液・リンパなどを体中に巡らせる役割を果たしています。
現代人は慢性的に呼吸が浅くなっていることが多く、それがあらゆる不調を招いているといいます。浅い呼吸になる原因はさまざまですが、特に注意したいのが「息を止めるクセ」だそうです。こんな時、息を止めていませんか?
靴下を履くとき・落ちたものを拾うとき・遠くのものを取るために手を伸ばすとき・ドライヤーで髪を乾かすとき・歯磨きしているとき、など。
集中したり、緊張したりすると無意識に息を詰まらせてしまいがちですが、呼吸を止める時間が多いほど、体の緊張がたまり、息が浅くなります。まずはこのクセの見直しが大切なようです。
浅い呼吸を改善し巡りを良くするには、深呼吸がお勧めです。深呼吸はいつでもどこでも誰でもできることがメリットです。そして費用もかかりません。正しく息を吸って吐くだけで、こわばっていた体も心もほぐれて落ち着くことができます。また次のような効果も期待されています。
・血液・リンパ液などの循環がよくなり、免疫力がアップ。冷えやむくみ、便秘の改善に。
・自律神経のバランスが整って、リラックス・リフレッシュができ、気持ちが安定し元気に。
・緊張が解け、筋肉や関節がゆるむことで痛みが和らぎ、体を楽に動かしやすくなる。
・基礎代謝がアップし、ダイエット効果も。

私たち人間が1日に行う呼吸の回数は約3万回。そのうちの数回だけでも深呼吸してみましょう。そして習慣化することで、いつまでも若々しく元気に過ごすための秘訣になるかもしれません。
深呼吸の方法
 ①楽な姿勢で座る
 ②片手をお腹の上に置く。もう片手は胸の上に。
 ③鼻から深くおなかの上の手が持ち上がるくらい、息を吸い込む。胸は動かさない。
 ④口笛をふくようなすぼめた口から息を吐く。お腹の上の手で、お腹が引っ込むのを感じながら、息を完全に吐き出す。
 ⑤これを3~10回繰り返す。

深呼吸は吸うときよりも吐くときの方が重要で、しっかり息を吐くことで自然と息を吸うときも深くゆっくりしたものになります。

2017-09-29 10:31:44

2017年9月

Written by  吉田

日焼け止めについて

▼日焼け止めについて
夏だけでなく、1年中紫外線対策に活躍する日焼け止めですが、種類がたくさんありますよね。日焼け止めは紫外線A波(UVA)と紫外線B波(UVB)を防ぐものです。
・紫外線A波(UVA)は肌の奥深く真皮まで届き、肌の内部に活性酸素を作り出し、DNAを傷つけたりコラーゲンなどを破壊し、シワやたるみなどの肌の老化を招きます。
・紫外線B波(UVB)は肌表面が赤くなる炎症を引き起こします。紫外線を浴びなくてもメラニン色素を作り、色素沈着となりシミやソバカスの原因になり、別名「レジャー紫外線」とも言われます。
日焼け止めを選ぶときに必ずと言っていい程「spf」や「PA(+)」という表示をよく目にすると思います。
 

▼「spf」とは?
サンプロテクションファクター(Sun Protection Factor)の略で主に紫外線B波(UVB)の防止効果を表す目安の数値です。数字が大きくなるほど効果が高くなります。紫外線が当たりだしてから日焼けしてしまうまで、個人差はありますが、だいたい15分~20分と言われています。この数値ですがspf30の場合だと30時間効くと言うわけではなく、30倍日焼けを遅らせることができるという意味です。spfは時間ではなく防御力の強さです。
 

▼「PA」とは?
プロテクショングレイドオブUVA(Protection Grade of UVA)の略で主に紫外線A波(UVA)の防止効果を表す目安の数値です。「+」の多さが効果を示していて「++++」までの4段階まであります。
・PA++++ → 極めて高い効果がある
・PA+++  → 非常に効果がある
・PA++  → かなり効果がある
・PA+  → 効果がある
 

日焼け止めは、数値が高ければ高いほど良いわけではありません。効果の強い日焼け止めほど、紫外線を防ぐための成分も強いので肌が乾燥したり、肌が荒れてしまうなど肌への負担も大きくなります。しかし日焼け止めを塗らないことで紫外線によって肌は傷ついてしまいます。どちらも肌への負担は大きいですが外出時間や場所、行動内容など場面によって「spf」の数値の高さを使い分けることで、肌へのリスクを最小限に抑える事ができます。spf50だからと言って、塗り直さずそのままにしていれば反対に肌を傷めてしまい、spf30ぐらいのものをこまめに塗り直す方が効果的で、肌への負担も少なくなります。1度に厚くたっぷり塗るよりもこまめに何回か塗り直す方が効果的です。そして1日の終わりには肌を傷めないために保湿をたっぷりしましょう!
また冬は乾燥しやすい季節です。春、夏以外でも紫外線は0ではありません。肌が乾燥すると紫外線の影響を受けやすいので冬の季節でも気を抜かずにしっかりと紫外線対策をしましょう。

2017-09-07 10:25:06

2017年8月

呼気NO検査

Written by  橋本

呼気NO検査

呼気NO検査とは、吐いた息に含まれる一酸化窒素の濃度を測定して気道の炎症状態、ぜんそくの有無を評価する検査です。
ぜんそくと診断されたことがない、よく聞くぜんそくの症状がないという状態の人でも、実はぜんそくだったということも結構あります。

ぜんそくとは
鼻から肺に通じる空気の通り道、気道がアレルギーなどが原因で炎症を起こし、気道が敏感になり、せまくなる病気です。

ぜんそくの症状は
・せき込む
・ゼーゼー、ヒューヒューと音がする
・息苦しい
・夜中や早朝にせき込み、目が覚める、など

子供のころにぜんそくと診断され、しばらくなんともなかったのに、大人になってから再びぜんそくを発症するケースは珍しくありません。
長引く咳の場合、ぜんそくの可能性もあります。

症状が起こりやすい時期・状況は、

・深夜~早朝
・風邪をひいた後
・運動のあと
・夜に寝付くとき
・天気が悪いとき
・疲れているとき
・熱はないが咳が長引く
・毎年決まった時期
・季節の変わり目
・冷たい空気を吸ったとき

こういった時に、呼気NO検査を使います。

 

吸入薬
 

ぜんそくなど慢性的な呼吸器疾患の治療に欠かせないのが、口から肺に直接薬剤を吸う薬です。

ぜんそくの吸入薬は炎症を抑えるステロイド薬が基本で、内服や注射に比べて直接幹部に薬を送るため、副作用が最小限で済みます。
慢性疾患のため長期にわたり吸入が必要になり、毎日正しいやり方で継続していかなければ、十分な効果が表れません。

吸入薬の正しい使い方

① 大きく十分に息を吐く
② 少し上を向いて、舌を下げて吸う。(口をすぼめて「ホー」と発音しているときの舌の形で)
  薬剤が粉薬なら、勢いよく深く吸い込む。
③ 3~5秒 息を止め、肺の奥まで行き渡らせる。
④ 鼻からゆっくり息を吐く。
⑤ 口に残った薬剤を洗い流すため、口からのどにかけて、うがいをする。

吸入薬は正しく適切に使う必要があります。
種類が増えたので、分からなければ、何度でも説明しますし、練習してもらいます。
いつでもお声をかけてください。

2017-08-04 10:09:16

2017年7月

七夕

Written by  川北

七夕

棚機(たなばた)という神事が「たなばた」の起源
昔、日本の禊の行事として「乙女が着物を織って棚にそなえ、神様を迎えて秋の豊作を祈ったり、人々のけがれをはらう」という神事がありました。
その乙女を「棚機女(たなばたつめ)」そして、着物を織る織り機を「棚機(たなばた)」と言っていました。時とともに、この行事がお盆を迎える準備として、「7月7日の夜」に行われるようになりました。
ここから、現在「七夕」を「たなばた」と当て字で読む由来が来ているのです。

 

短冊に願い事を書く理由
文字習得が盛んになった江戸時代から始まった習慣。
里芋の葉っぱに溜まった露を集め、その露で磨った墨で願い事を書くと、文字の習得が上達すると言われたのが始まり。その後、短冊や色紙に願い事を書き、笹に吊るすようになったのです。

 

笹竹を立てるようになった理由
笹はまっすぐに延びて成長し、その葉の擦れ合う音は神様を招くと考えられていました。
その音で天上に住むとされる先祖の霊が、地上に降りてくるように始めたのがきっかけだそうです。

 

なぜ短冊は五色なのか
短冊の五色は、中国の陰陽五行説が元となっています。
陰陽五行説とは「木、火、土、金、水の5つの要素が、世の中の根源である」という考えで、木は青、火は赤、土は黄、金は白、水は紫と色が決まっています。
このことから、短冊の色は陰陽五行説にちなんで、五色となっており、色によって意味が違います。
・青は人間力を高める
・赤は両親や先祖に感謝する
・黄は人間関係を大切にする
・白は義務や決まりを守る
・紫は学業の向上
となっています。

よって、短冊に願いごとを書く時は、この意味に近い色を選ぶのがよいとされています。

2017-07-01 20:33:00

2017年4月

Written by  牧野

花粉

スギ花粉飛散のピークは過ぎ、徐々に少なくなりますが、5月上旬までは続きそうです。3月中旬くらいから飛散を始めるヒノキ花粉は、4月上旬~中旬くらいに飛散量ピークを迎え、5月中旬くらいまで続きます。花粉飛散時期・ピークを迎える時期は地域によって異なります。
スギ花粉とヒノキ花粉は形が似ており、スギ花粉にアレルギー反応を起こす人は、ヒノキ花粉にも反応を起こしやすいといわれています。症状は大きな違いはんく、鼻水・鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみなどですが、ヒノキ花粉の方がより目に対してダメージが大きいそうです。春先の桜が咲き始めのころに急に症状が出だしたら、ヒノキ花粉に反応している可能性があります。
ヒノキ花粉が以前からある方、今年は症状が続くな、と思われる方はヒノキ花粉対策をしていただきたいと思います。
症状はつらいけど忙しくてなかなか病院へ行けないという方もいらっしゃるでしょう。つらい症状は集中力の低下や気分が晴れない、勉強・家事・仕事に支障を感じることもあると思います。早めに受診し、抗アレルギー剤の服用をお勧めします。

春は解毒の季節

春は冬にたまった老廃物を解毒しようとする季節だそうです。解毒の役割を担っている肝臓に大きな負担がかかります。朝からだるい・腹が立ちやすい・眠気・胃もたれが続くなどは肝機能低下のシグナルかも知れません。アルコール・夜更かし・イライラは肝臓に負担をかけます。
春野菜の苦みの成分には体内にこもった余分な熱・水を排出する解毒作用があり、春野菜に含まれる鉄・マンガン・亜鉛などの微量元素やビタミンC・Eなどの栄養素も解毒を助けてくれます。また良質なたんぱく質は肝臓を元気にします。たんぱく質は胃腸でアミノ酸に分解・吸収され、肝臓で身体に必要な固有タンパク質に再合成されます。これが滞ると新陳代謝に必要な材料不足で、貧血・肌荒れなど様々な不調が出ます。肝臓自体も再生能力が落ちて弱り、代謝・解毒能力が低下します。
肝臓に良いといわれる食品は、コーヒー・イカ・タコ・ゴーヤ・しじみ・ウコン・大豆製品です。酸味のあるイチゴ・酢・梅干しなども肝臓の働きを整える作用があります。また肝臓の負担を減らすには十分な睡眠も必要です。

苦みのあるものは解毒や排出を促進:タケノコ・春キャベツ・菜の花・わらび・ウド・ヨモギ
タウリンは代謝や解毒を促進:しじみ・カキ・イカ・タコ
サポニンは老廃物の排出を促進:大豆製品・ウコン・高麗人参

肝臓を元気にして春を楽しみましょう!

2017-04-11 13:40:31

2017年3月

桃の節句

Written by  橋本

桃の節句
「須坂市観光協会」より出典

桃の節句の歴史は古く、平安時代の貴族が薬草で身体の穢(けが)れをお祓いして、健康と厄除けを願う「上巳(じょうし)の節句」が始まりとされています。
上巳とは、3月上旬の巳の日をいい、節句には季節の変わり目という意味があり、古来の日本では節句ごとに厄払いをする風習がありました。
上巳の節句では、紙や草やわら等で作った人形(ひとがた)を身代わりにして川に流すことで、厄払いや健康を祈願してきたのです。
また一方で、貴族の子供たちの間では、「ひいな遊び」というものが流行っていました。今でいうおままごとのようなもので、ひいな=ひなは、小さくてかわいらしいものという意味で、このひいな遊びに使われてきた紙の人形と、厄払いの人形(ひとがた)が合わさったものが、流し雛として川に流されるようになりました。
立派な流し雛が作られるようになると、川に流すのをやめて、飾るようになったそうです。
江戸幕府が3月3日を「桃の節句」と定め、ひいな遊びや人形という点から桃の節句は女の子の物という考え方が定着したと言われています。
ではなぜ、桃の節句というようになったのでしょうか?
旧暦の3月3日は桃の花が咲くころで、桃は魔除けの木とされており、上巳の節句は厄払いや健康祈願をする日とされていたので、いつしかこれを桃の節句とよぶようになったそうです。

さて、今年は我が家も雛人形を飾りました。部屋がとても華やかに明るくなりました。
新聞で、長野県須坂市の世界人形博物館で「三十段飾り、千体の雛飾り」が展示されているとあり、先日行ってきました。雛壇は全国から寄贈された人形が高さ6m、幅6m、奥行き6m、ぼんぼりや桜の木飾りで大小2つのハートを形作る演出がされていました。
遠方ですが、一見の価値ありですよ!

須坂アートパークでは、「三十段の雛飾り 」を世界の民俗人形博物館と須坂版画美術館の2館で展示。
歴史的建物園に飾られるお雛様と合わせて、約6,000体の雛人形を展示します!

開催期間:平成29年1月19日(木)~4月16日(日)※期間中無休
       <版画美術館・歴史的建物園は5月7日(日)まで展示>
開館時間:午前9時~午後5時(入館は午後4時30分まで)
入 館 料:500円(中学生以下無料)※20名様以上団体2割引
(世界の民俗人形博物館・須坂版画美術館の共通券) ※通常展示の際の入館料とは異なります。

2017-02-28 12:56:06

2017年2月

もち麦について

Written by  川北

もち麦について

お米にうるち米ともち米があるように「もち麦」はもち性の大麦です。
もち麦は穀類の中でも食物繊維の含有率が高く、食品として見直されつつあり、特に水溶性の食物繊維が米や小麦に比べて多く含まれています。もちもちプチプチした食感と香り高い味わいが特徴です。
もち麦はダイエットにも効果的であり、一日にたった2回、白米の代わりにもち麦を食べるだけ!という簡単な方法です。

食物繊維がダントツに豊富なもち麦

玄米が100gあたり3.0gの食物繊維を含んでいるのに対して、もち麦はなんと、100gあたり12.9gもの食物繊維を含んでいます。また、もち麦に含まれている食物繊維は、βグルカン(ベータグルカン)と呼ばれる特殊な食物繊維で、ダイエット効果を高めてくれます。

透明感のある肌に!もち麦の美肌効果

もち麦は食物繊維だけでなく、ミネラルやビタミンも豊富に含む穀物です。
ミネラルは
・糖質
・脂質
・タンパク質
・ビタミン
と並ぶ五大栄養素のひとつです。
ミネラルが不足すると体の調整機能が低下して、肌トラブルを引き起こすだけでなく、健康にも大きな悪影響を及ぼしてしまいます。ですが、ミネラルは人間の体内で作り出すことができないため、食べ物から補うことでしか補給することができません。もち麦ダイエットであれば、ミネラルを十分に補給しながらダイエットを行なうことができます。他にも、もち麦は抗酸化作用とアンチエイジング効果で有名なポリフェノールや、肌の炎症を抑えて吹き出物やニキビといった肌トラブルを予防するビタミンB2など、多くの美肌成分を含んでいます。

もち麦の調理方法

もち麦ごはんは、もち麦と白米を混ぜて炊くという調理方法です。
【材料】
・白米1合
・もち麦1合
【調理方法】
1. 白米を洗って、炊飯器に入れます。もち麦は洗わないでください。
2. 水を1合ぶんの目盛りに合わせて注ぎ、後からもち麦を加えます。
3. もち麦を加えた状態で水を2合ぶん加えます。
4. いつもどおりにタイマーをセットして、ご飯を炊いてください。
もち麦ごはんを炊く際のポイントは水の量です。
白米を炊く時は1合に対して、1合ぶんの水を加えますが、もち麦の場合はもち麦1合に対して2合ぶんの水を加えます。
よりダイエット効果を高めたい人は、もち麦だけを炊くのもよいでしょう。
この場合も、水の量はもち麦1合に対して、水2合という配分になります。
 

もち麦を食べるタイミング

もち麦ダイエットは、一日2膳のもち麦ご飯を食べることが基本とされています。
朝と昼に食べるのがいいそうですが、時間が合わない人は朝と夜でも問題ありません。主食として食べるだけでなく、スープに加えたり、ヨーグルトスムージーに入れるというレシピもあるそうです。

2017-02-07 10:07:04

2017年1月

ブロッコリースプラウトについて

Written by  市川

ブロッコリースプラウト

ブロッコリースプラウトは簡単に言えば、ブロッコリーの新芽という意味。当然このまま育てばブロッコリーになります。見た目はカイワレ大根に似ていますが、その味はもやしのようにこれといった特徴がないので、野菜が苦手でも食べやすい食材です。
最近ではその栄養分の高さからメディアで取り上げられる事が多くなりました。
ブロッコリースプラウトの主成分は、スルフォラファンです。
スルフォラファンとは、タンパク質やビタミンといった6大栄養素と同じくらい重要視されている「第7の栄養素」通称ファイトケミカルと呼ばれていて、体の健康を維持するための大切な成分なのです。

スルフォラファンの効果

・育毛効果・・・毛髪の成長シグナルを促進し遺伝子を活性化する効果があります。
・癌予防効果・・・・発癌物質の解毒や活性酸素を除去する事が分かり癌予防が期待されています。
・美肌効果・・・・抗酸化酵素を活性化させる効果があり、アンチエイジングにもつながります。
・ピロリ菌の抑制・・・ピロリ菌を殺菌する作用があります。
・ダイエット効果・・・肝臓の機能をアップさせて糖分や脂質をどんどん分解し身体の代謝がよくなります。
・花粉症対策効果・・・スギ花粉症によって引き起こされるアレルギー反応を抑えます。
・二日酔い予防効果・・・二日酔いの原因物質でもあるアセトアルデヒドの代謝を高めます。

スルフォラファンの抗酸化作用はおよそ3日維持されると言われています。つまり少なくとも3日に1回食べれば、ブロッコリースプラウトの効果を十分に取り入れる事ができます。ブロッコリースプラウトに「スーパー」がついたものも売っていますが、これはブロッコリースプラウトに比べてスルフォラファンが20倍含まれているそうです。
オススメの食べ方は生でよく噛んで食べる事だそうです。加熱して食べたとしても、ブロッコリースプラウトに含まれる優秀な成分は壊れないのですが、生で食べる事で熱に弱い酵素を壊さずに摂取できるので、生の方が効率よく栄養成分を逃がさずに食べられます。

2017-01-06 17:09:32

  • 件 (全件)
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
PAGE TOP